3 manières de préparer un Smoothie au fruit sain : quelles sont les meilleures recettes de Smoothies ?

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Les Smoothies sont des boissons qui sont devenues très tendance es dernières années. Elles se boivent en été tout comme aux autres saisons de l’année, et se préparent à base de différents fruits frais.

Il existe plusieurs sortes de Smoothies avec toutes les catégorie de fruits disponibles, le choix donc s’offre à vous. En plus d’être des boissons délicieuses et rafraîchissantes, elles sont très bonnes pour la santé de leur consommateur et assez saines.

Nous allons dans cet article vous proposer 3 manières de préparation de Smoothie aux fruits.

Le Smoothie à base de pommes

Cette recette de Smoothie se prépare grâce aux ingrédients suivants :

  • Le quart d’un verre de flocons d’avoine ;
  • 1 petite cuillère et demi de graines de chia ;
  • 1 verre de lait ;
  • 3 quarts d’un verre de pommes cuites avec de l’eau et du sucre ;
  • 2 grandes cuillères de beurre d’arachides ;
  • La moitié d’une petite cuillère de poudre de cannelle ;
  • Une petite cuillère ou deux de miel pur.

Les étapes de préparation se font tout d’abord en mettant les flocons d’avoine ainsi que les graines de chia au sein d’un shaker ou bien un mixeur. Ensuite versez-y le lait, puis les pommes cuites, de la cannelle ainsi que le beurre d’arachides.

Et enfin après avoir mixé le tout, ajoutez au mélange du miel si vous préférez que votre boisson soit plus sucrée. Mettez le Smoothie au réfrigérateur ou bien au congélateur.

Le smoothie à base de cerises

Les différents ingrédients dont vous aurez besoin sont :

  • Le quart d’un verre de flocons d’avoine ;
  • 1 grande cuillère de graines de lin ;
  • Une quantité de 3 quarts d’un verre de lait de Soja ;
  • La moitié d’un verre de cerises mixées en jus et une autre moitié de cerises sèches ;
  • Le quart d’un verre de yaourt ;
  • Le quart d’une petite cuillère d’un extrait à la vanille ;
  • 1 petite cuillère de miel.

Pour la préparation, il suffit tout d’abord d’effectuer une mixture entre les flocons d’avoine et les graines de chia. Versez ensuite le lait ainsi que les cerises mixées et le yaourt. Et enfin, n’oubliez pas de mettre aussi les cerises sèches ainsi que l’extrait de vanille et mixer encore une fois. Mettez votre boisson au réfrigérateur et consommez-la fraîche.

Smoothie à base de framboises et de bananes

Les différents ingrédients qu’il faut pour préparer ce Smoothie sont :

  • La moitié d’un verre de framboises congelées ;
  • Un verre de glaçons ;
  • Un demi verre de yaourt sans saveur ;
  • Une banane ;
  • La moitié d’un verre de flocons d’avoine ;
  • Un verre de noix de coco dilué dans l’eau ;
  • 1 petite cuillère de miel.

Pour préparer ce délicieux Smoothie, il faut avant tout verser les glaçons avec les framboises congelés dans un shaker, et commencer à mixer le mélange jusqu’à l’obtention d’une texture consistante. Ensuite, versez-y les flocons d’avoine ainsi que le yaourt et la banane avec la noix de coco dans l’eau. Mixez le tout et ajoutez du miel si vous le désirez, et enfin mettez la boisson au frais.

La banane, l’ingrédient indispensable pour votre smoothie

Vous pouvez ajouter tous les ingrédients que vous souhaitez dans cette boisson, mais il faut être vigilant à la texture. Lorsqu’elle est trop liquide, il faut ajouter de la banane pour qu’elle soit un peu plus épaisse. Vous pouvez également opter pour de la crème pour une bonne dose de gourmandise.

  • Le smoothie est agréable au petit-déjeuner afin de faire le plein de vitamines et d’énergie pour le reste de la journée.
  • Avant la pratique d’un sport, il aura aussi une place de choix que vous ne devez pas négliger, car il est très efficace pour gagner des performances.

Dans tous les cas, la banane reste l’ingrédient phare.

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